blog

Совет первый: признайте сложившуюся ситуацию
Не надо делать вид, что все хорошо. Честно скажите себе: «Да, кризис наступил, я больше ничего в своей жизни не могу контролировать». Если мозг не хочет сживаться с этой простой мыслью, пишите ее на бумаге каждый день или повторяйте как мантру. Это не значит, что вы загоняете себя в депрессию. Напротив, вы начинаете трезво смотреть на ситуацию.

Совет второй: замедлитесь
Замедление помогает оглядеться и понять масштаб трагедии. Вам необходимо время для анализа, чтобы увидеть, где именно произошел сбой. Это может быть сфера отношений, воспитания детей, финансов, карьеры, здоровья, родственников и друзей. И тут важно выделить то, на что необходимо обратить внимание в первую очередь. Это как поломка одной важной детали, что тянет за собой остальные неприятности. Устраните причину – устраните и прочие мелкие несогласованности.

Совет третий: напишите список не ваших дел
Чтобы делегировать задачи, сначала составьте список дел. Например, вы слишком много взвалили на себя в родительском комитете, помогаете подруге с отчетностью, занимаетесь огородом родителей, содержите всех одна, вкалывая на трех работах.

Стоп! Пора сбросить с себя груз чужих забот, с которыми другие люди должны справляться самостоятельно.

Особенно обратите внимание на те дела, от реализации которых вы не получаете удовольствия, а лишь усталость и раздражение — их стоит делегировать в первую очередь. И не бойтесь потерять расположение людей, которые так удобно устроились на вашей шее и свесили ножки. Кто любит и ценит, всегда будут с вами, а энергетические вампиры пусть остаются в прошлом. Вы это сразу же заметите, так как сил и времени только прибавится.

Совет четвертый: составьте перечень собственных задач
Сюда внесите то, что вы давно откладывали, а также дела, которые требуют быстрых решений в короткий срок. Сдать анализы, посетить стоматолога, записаться в бассейн, купить необходимые вещи, начать бегать, просто устроить прогулку с кофе в парке.

Выполняйте по одной задаче в день из списка, чтобы сформировать привычку заботиться о себе. Не замахивайтесь на крупное – приобрести автомобиль, квартиру в ипотеку, заработать миллион. Берите маленькие действия, полезные для вас, и получайте удовольствие, которое наполнит энергией.

Совет пятый: позвольте себе отдых
Внесите в свой календарь день или часы для отдыха и никогда не нарушайте это расписание. Начинайте день релакса с фразы: «Я сегодня позволяю себе расслабиться!» Можете написать ее или сделать своим аутотренингом. При этом вы вольны выбрать свой вариант отдыха – фитнес, прогулки за городом, бассейн, массаж, СПА-процедуры, чтение книги или просмотр сериала.

Если хочется лечь и лежать весь день, не отказывайте себе в таком удовольствии. Выбирайте то, что требует тело, но при этом не заставит вас физически или умственно трудиться.

В моменты отдыха очень важно быть здесь и сейчас, чувствовать себя, свой организм, но не улетать мыслями в решение каких-то проблем. Если не выходит расслабиться, поставьте таймер и каждые 15 минут спрашивайте себя: «Что я вижу? Что слышу? Что чувствую?» Так вы возвращаетесь в момент, в ситуацию, которую сейчас переживаете.

Совет шестой: не ждите помощи и похвалы от окружающих
Вы делаете что-то не ради общественного признания. Научитесь, наконец, слышать тело и признавать собственные желания, а не идти на компромиссы с окружающими и собой.

Всегда следите за откликом души. Если дело приносит вам радость, оно прибавит и энергии. А вот когда вы начинаете себя уговаривать, побуждать к действиям, подводить под них какую-то базу («Это нужно сделать ради…[кого-то или чего-то]»), то вы насилуете себя. И уже на начальном этапе задачи теряете свои ресурсы.

Источник